Am Montag fand ich es schön, dass es der Sommeranfang war, also der kalendarische Sommeranfang. Davon habe ich allerdings nicht so viel gemerkt. Temperaturen um die 20 Grad, was ich sehr kühl fand. Morgens nur 15 bis 17 Grad. Also wieder die dicke Jacke anziehen (also die etwas dickere Regenjacke), auch mit Tuch um den Hals. Sonst wäre es mir viel zu kalt gewesen. Zeitweise eine Gänsehaut nach der anderen. 

Zum Glück war es im Büro noch angenehm warm, sind die Räume noch schön aufgeheizt, so dass ich dort weiterhin eine Bluse anziehen kann. Allerdings habe ich eine mit langen Armen angezogen, sonst wäre es mir zu kühl geworden. Notfalls hätte ich auch eine dünne Jacke anziehen können, die ich vorsichtshalber schon mitgenommen hatte. 

Ich finde es schön, dass meine Kollegin mir hilft, besser in das neue Aufgabengebiet reinzukommen, mir die Abläufe dafür in Ruhe erklären wird. Damit haben wir bereits am Montag begonnen.

Bisher war halt alles nur reine Theorie, aber jetzt geht (mit Posteingängen) halt die Praxis los. Mit den Posteingängen kann sie mir ein paar Sachen gezielter und besser erklären. So werde ich mich jetzt Schritt für Schritt in diese Aufgabe rein arbeiten. 

Am Montag tat es mir so leid, dass eine Kollegin weg ist. Ich darf hier nicht zu sehr ins Detail gehen, auf jeden Fall ist sie von heute auf morgen weg von uns (gekündigt). Und durch verschiedene Sachen, Resturlaub und weitere Sachen, ist sie (trotz Kündigungsfrist) tatsächlich von heute auf morgen weg.

Das tat mir wirklich leid. Sie war sehr nett und freundlich. Ich habe mich gut mit ihr verstanden. 

Dadurch habe ich wieder etwas mehr Arbeit. Auch andere Kolleginnen. Ihre Arbeit muss ja schließlich weitergehen, das musste direkt aufgeteilt und anders organisiert werden. 

Abends habe ich nur noch ein sportliches Grundprogramm über 15 Minuten  durchgezogen, für mehr konnte ich mich nicht mehr aufraffen. 

10 Kniebeugen. 

Im Stehen 10 mal mit den Füßen Wippen (Fersen hoch, dann Zehe hochziehen).

10 mal Kickback (gestrecktes Bein nach hinten).

10 mal seitliches Kicken.

Auf den Rand des Kissens bzw. der "Stufe" stellen und 10 mal auf die Zehenspitzen hoch wippen. 

Ausfallschritt auf der Stelle. Einmal runter. Mit jeder Seite 5 mal hinten hochziehen (Kickback) und 5 mal Knie vorne hoch (nach vorne kicken). 

Auf allen Vieren (mit jeder Seite) 10 mal Kickback. 

Jedes Bein mit dem Theraband 10 mal nach hinten strecken. 

10 Liegestütze auf Knien. 

Flach auf der Seite liegen, beide Beine strecken. Oberes Bein 10 mal gestreckt anheben.

Beinheben, 10 mal flach auf dem Rücken liegend, mit gestreckten Beinen hoch und runter.

Bicycle. Flach liegen, Beine im rechten Winkel anheben. 10 mal im Wechsel flach über dem Boden strecken. 

Beine aufstellen, seitliches Crunchen, Hand seitlich zur Ferse ziehen. Jede Seite 10 mal. 

Etwas Dehnen (den Körper durch bewegen). Insbesondere für die Beine, Oberschenkel und Fersen. Des Weiteren mit dem Katzenbuckel, Schultern kreisen usw.